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睪丸按摩法
一项相当重要且经常被忽略的男性生殖器的部分，就是睾丸或阴囊。 这些是我们基本男性特质来源处，而它们的健康不应被忽略。 保持睾丸完好的形状能保证射精超猛，射精量较高，并增加性冲动。睾丸内的血液增加不但能增进睾丸健康，也增进你的健康。
如何进行：
开始进行以热湿巾运动，包裹睾丸约 5 - 8 分钟。 这会使你的阴囊与睾丸变得很柔软，松弛且易弯曲。现在用婴儿油或你喜欢的润滑油润滑睾丸，婴儿油效果好得吓人，但不要处理敏感的地方，比如阴囊。现在你再润滑全部的阴囊，按摩睾丸四周，轻轻按摩 3 - 5 分钟。 重点在于这个运动不会伤害到你自己，你应该也不会想在处理阴囊时感受痛苦吧， 所以「没痛苦就没收获」不适用在这里。当你按摩睾丸四周， 用手指握住睾丸，然后动一动它们。轻地将它们拉向不同的方向， 关键在于「轻轻地」。重复这个动作 1 - 2 分钟。将极轻的压力失于睾丸上，前前后后地按摩它们。整个阴囊与睾丸都涵盖其中， 反复同样的动作约 5 分钟左右。这样做只是简单地增加血液流动， 帮助精子数量增多以及整体健康。只要你高兴，你可以每天做这个运动，它绝对有效，只要将它纳入你每日必做工作里就可以了。马上在睡前试试这个睾丸按摩术。 这有助于你的精子数量增与睾丸酮素之等级。这些运动绝对对生育有益，增加射精与性冲动，而不只是对你健康有益。 若你想生小孩，那么每晚睡前轻轻地按摩阴茎以增加精子数量与睾丸酮素之等级未尝不是个好主意。
想象运动
想象目标与描写：
不仅只进行锻链运动而已，想象也很重要。想象也能释放你心灵的能量，让你达成你想达成的事，在你的日常生活中有所帮助。 运动员与举重选手都用想象力与想象技巧来达到比身体能达成的更高目标。 即使是奥运选手也利用它来打破世界纪录，写下个人最佳表现成绩。你也可以这样，协助提升阴茎运动。别以为想象这种事情是和尚和瑜珈师父的事，再想清楚些。你的意志力与本质以心灵意志增加动力，绝对有助于你索求一个更坚强，更强壮，更合适的阴茎。
有些事个人表现要较群体来的好，当你开始进行运动时，例如"杰尔格"运动。真的在你上下挤压阴茎时，把集中力放在阴茎内的流动血液。 闭上你的眼睛，想象你想要的阴茎大小，想象对你而言完整而完美的阴茎。当血液在你阴茎内扩张， 你就专注在血液上，慢慢地将它们伸展得更大。你同样可以将想象的观念或「心像」应用在其它运动上，比方说长度延展运动与 PC 运动。 想象和专注是　要藉练习以才能控制的技巧，然而如果你一起使用它们， 毫无疑问地，你的阴茎运动养生法会大大地对你的进步有所帮助。你也能将这个观念带进你生活每一层面里。因为心灵的意志与力量真的很强大，你真的可以以想象目标并注意在你「心眼」所想的目标上来改变生活。 呼吸是另一件可以采用的事，它能提升你的运动。 控制呼吸，特意地呼气吸气，在你运动之前有规律地呼吸就像想象一样，也能肖为你其它的生命活动带来惊奇。
专注在呼吸这件事上相当健康，而你应该每天拨一点时间出来，坐下，真的控制你的呼吸。深呼吸能将氧气带入肺部，促进血液流动，头脑清晰并能控制。控制呼吸在准备射精时尤其有效。. 控制你的呼吸，同时绷紧你的 PC 肌肉就能预防早泄了。
这里有个不错的呼吸技巧： 尽可能坐在某处安静的地方，这样才不会被打扰。 清理脑中思绪，把它们一扫而空，把每一件事都抛诸脑后，这样你才不会想到杂事。就让工作，麻烦，以及其它的事都敌开。 深深地呼吸一下，把你的肺充满氧气。 把空气储存在肺里大约一秒钟，然后再由嘴缓缓吐出气来。 呼气时要慢慢来，吐大约 3 - 5 秒钟。你想吐多久就吐多久，直到你觉得你能完整地控制每一个自己。你可以在任何时间，任何地点，每天作几分钟，无论在工作时，或在闲暇之余，它有助于你生命的每一面，在与想象结合后，它也会协助你在运动阴茎之后获得最大的成果。
思想与诀窍
润滑油很重要，尤其在做"杰尔格"运动时。当你做了 30 分钟的运动，涂抹润滑油后就不会有皮开肉绽的感觉了，这也显的润滑油的重要性。 不管你喜欢哪一种润滑物品，你可以实验看看，但目前我们发现最好的是凡士林油和婴儿油。 我们请多位男士试用各式各样东西来润滑，甚至像肥皂一类的东西。千万不要拿肥皂或其它任何洗洁剂/沐浴乳当润滑剂。只要确定你使用的润滑剂不会太快蒸发，否则你会发现自己只在一直不断地涂来抹去。
如果你在阴茎上造成疼痛的淤青，那就休息一阵子。不急，稍待淤青治愈后再继续进行，你是要增长阴茎的，而不是要使之运动过度，使它受伤。 即使你的阴茎淤青了，你也决定要休息几天直到它痊愈为止，你还是可以 PC 柔软运动。 PC 柔软运动超级容易进行的，任何地方都可以完成。
杰尔格运动是增长加厚阴茎最有力的运动之一，但它也常令一些男性在阴茎上出现淤青、红斑、小血斑。这完全正常。 但是如果你会因此而感觉疼痛，你应该休息个几天，让阴茎痊愈，恢复正常后再继续运动。 在每次进行阴茎计划前一定要充分热身，这样一来才能大大减低发生淤青与红斑的机会，因此，为了使之效果更好，还是要适当地热身。
要永远记住，阴茎运动就像运动身体其它部位一样，一项简易的运动通常无法满足大众所追求的效果。你该依据课程所提供的这些运动，选择你喜欢的几项，将之结合后， 专注地进行这些运动。在你进行 1 个月或更多时间后，你会越来越习惯这些运动，以及你喜欢的样式。没有什堋事是一成不变的， 所以有些不同的个人风格是挺好的，甚至还很鼓励大家这么做呢。
运动明星与奥运选手们都将想象运动、呼吸运动与心灵心像配合使用，相信你已经听了无数次了！ 确定要如何想象你的目标，同时呼吸也很重要。 这对本课程计划来说也同样重要，适当地运用想象、呼吸与心灵，对你达成目标会大有帮助，同时也会提升身体一般的感觉。 在你与情人待在床上或运动时，它也会让你对身体与阴茎有更好的控制力。
如果你在进行这些运动时遇到麻烦， 并在运动时无法克制，急迫得想射精，就表示你应该专注在锻链射精肌肉上，或锻链自己的 PC 肌肉能让你有能力决定何时要射精，在床上待上四小时， 也不会让你如负重担一般。一般男性在无射精的状态下能持续几分钟，但是，你看三级片电影明星可以数个小时都精力充沛。他们怎么做到的呢？ PC 肌的控制呀！你也可以做到的，没理由当「一分钟」嘛，只是很单纯的肌肉控制。
许多男性在作长度延展运动时都还维持着瘫软的状态，你可能就是其中一个吧。 这完全正常，完全不成问题。当你快出现勃起反应时，就停止运动直到勃起消退肖止，然后在继续你的延展运动。
记住，长度延展运动须与"杰尔格"运动交互使用，所以当你做完一段延展运动后， 就可以马上开始接着进行 15 - 20 分钟的"杰尔格"运动了。 这样会让你很惊奇喔，你会看到令人印象深的的成果喔。继续这个课程，仅进行这些运动 几个星期是不会带给你想要的效果的，继续做运动，命运自己掌握， 这真的保证你在几个月忠实地运动时间内会见到令人印象深刻的结果。 你还要什堋呢？ 你已经掌握了你自己的命运了！
可别休息太多天喔， 1 或 2 天就够了，如果你休息太久，你可不会得到那些你想要的成果。 别放弃，罗马不是一天造成的，你的效果也不是短时间能锻链成功的。 你所悉求的大小与长度是要花时间的。 别开始运动 4 个星期后，就因?你没长大 3 寸就放弃了。这是　要时间的，就像任何一种运动锻链一样，它就只靠你与你继续锻链的能力了。 有些人表示他们在一个月内就长大了 1 寸等等，但这可不是一定的准则。你越是谨慎小心，你的成果就会越好。这又回到目标以及你究竟想从你身体上得到什堋的问题了。 你跟别人有一样多的时间， 24小时，你选择在这时间内做什么，就决定了你拿时间做什么，以及你的目标是什么。从你每天必做的运动中或看电视中拨出一小时来，将它用在你的运动计划中，再提醒一次它重要的程度，也没有人能告诉你，你的优先事项是什么除了你自己。

非常的实用，我一定要好好地实践，争取金枪不倒！

很实用的东西,今天晚上我也试试,让我雄风更猛烈一些