该用户匿名发帖 发表于 2010-8-19 12:36 只看TA 1楼 |
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[保健养生] 强壮你的PC肌,让你有力量. PC 肌肉是控制勃起运动的,控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩,高潮起伏,也靠的是 PC 肌肉,因此, PC 肌肉对男人和女人同样重要。练习 : 就象自我控制中断排尿一样,逐渐收紧 PC 肌,坚持收紧 5 秒钟。逐渐收紧 PC 肌 5 秒钟,然后,放松 PC 肌 5 秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,从 10 个组开始,逐渐增加到 50 个组,这就叫 1 回合。建议每天练习 2-3 回合,即 100-150 个收紧 - 放松。 PC 肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧 - 放松别人看不见的肌肉,在汽车里,在等电话时,都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如,小军开始时以 10 组为一个回合,一周以后,增加到 20 组一个回合, 4 周后,就增加到了 50 组一个回合 。 当达到 50 组一个回合之后,建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处,得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行, 10-50 组一个回合,每天 3-5 回合,达到 50 组 / 回合,每天 5 回合后,就一直保持下去。 很多女人能体会到一次性交中多次性高潮的感受,在达到最终性高潮之前,她们甚至能一直保持着性欲被激发的高峰状态。男人则不同。但近来有报告表明,多次性高潮在男性中是可能的。不过,具备这种能力的必要条件是,男人要有健壮的PC肌(耻骨尾骨肌),并且要有第一次高潮完成后不必非停下来不可的意识,同时还要有强壮的体格。 大部分男人都认为自己获得性高潮的过程是直线状的,所以在性爱过程中,更关心的是如何控制自己的行为,以便让妻子高潮迭起。不过,美国性学家马斯特斯和约翰逊在研究中发现,正因为性高潮与射精不完全重合,所以男性也可能获得多重高潮。 男性获得多次性高潮,要点在于不把性体验的焦点集中在射精上。非射精性高潮的标准是阴茎节律性收缩,但比射精时的收缩略显微弱,收缩次数仅有几次。做到了这一点,男性也很容易达到重新性唤起。 大多数男子在成长过程中接受的性教育是,只有射精才是男人真正的高潮,正是这些片面的想法,导致他们放弃发现和训练自己不射精达到高潮的能力。从医学角度看,男性性高潮并不等同于射精,那种仅把射精的那一刻作为性爱最终目标的做法,难免会让自己的性生活过于疲倦、乏味。 其实,射精与性高潮并非一回事。美国性学家马斯特斯和约翰逊在《人类性反应》一书中提到,一方面,当相关附属性腺尚未发育好时,部分处于青春期的男孩可在自慰时有不伴射精的高潮出现。另一方面,成年男子也可以在根本没有性活动和性高潮的情况下射精,如遗精,因受惊吓、剧烈运动或触电时而射精。这些情况都属于性高潮与射精分离。 了解射精与性高潮并非一回事后,男人应当多做尝试,从而获得多重高潮。要获得多重高潮,健壮的PC肌必不可少。但是,健壮的PC肌不是与生俱来的,因此,后天的锻炼便很重要。 要锻炼PC肌,首先要找到自己的PC肌位于什么地方。如果你不能确定,那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出,找到你的PC肌,你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中,这种方法又叫提肛法。因为显而易见的,当你在控制尿液流出时,你的肛门是收紧的。试着做十至二十次控尿法,如果二十次后你的PC肌感觉疲惫,那么你的PC肌是很衰弱的。 做完二十次以后,牢牢的控制住尿液的流出,并尽量延长时间。在刚开始练习的时候,你会发现这很困难,因为那时你的射精肌还不够强壮,经过几个月的练习后,你的PC肌得到了大大的加强,到时你会觉得,要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。 需要注意的是,刚开始一周内,在做了三十次放松和收紧的练习后,应有三十秒的间歇。每天不要超过六十至九十次该练习。 练习后,你会感觉的加强,因为血液的循环得到了改善。 接下来,你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次,直到精疲力尽为止,一般的人在几个月的训练后可以每天做到七百次。由此,你会感到每个清晨,阴茎的勃起是如此的有力。 ============================================================================================================= 这帖子是从别的论坛看到的,因为以前也在一些健康网站文章里简单看过,我大致理解为明天几个时间段收紧放松肛门多次,也就是所说的提肛,可以锻炼强壮那部分的肌肉,照此练习应该会很有用处,毕竟它既简单又方便。 [ 本帖最后由 砒霜柚子茶 于 2010-8-19 12:51 编辑 ] |
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jczhenshul 发表于 2010-8-19 12:58 只看TA 2楼 |
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我看到这帖子好几次了,同时也在学习锻炼。 |
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sandy19870528 发表于 2010-8-19 16:59 只看TA 5楼 |
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确实有待考证,我觉得这些办法可以去咨询下专业的医生。 |
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