VIP可享有论坛特权，免看广告，负分归零，重新加分开始！
「我要成为VIP」
| yubuxie 发表于 2008-12-29 12:48 只看TA 53楼 |
|---|
|
负重深蹲?楼主不要在这笑人了,学过体育的都知道,负重深蹲是女排最开始请日本教练的时候,东洋鬼子带过来的所谓魔鬼训练理论中,训练的实际内容之一,后经过科学的论证,这项练习只会让大腿变粗,没有任何实际意义,现在大多数教练已经舍弃这个练习了! 建议把我的回复顶置,不要再害人了 答楼下的问题,我是高三99年开始练体育的,毕业于某学院体育系,现不从事体育工作，所谓的负重深蹲不幸在高中时后曾经练过一段,每天扛一自己举不起来的杠铃(一开始没架子,就两个人抬起来放到肩上,后来学校给做了个架子)杠铃在操场角上,蹲的时候要求是慢，要顿到底,所谓的直背,根本就没人跟你说,也不用说,因为一旦背弯的话直接就伤到腰了,起的时候要求是快,猛,做到感觉下个站不起来的时候，把杠铃扔到后面然后冲个2，30米。上大学的时候田竞课已经不再深蹲了，而是改为负重半蹲。 [ 本帖最后由 yubuxie 于 2008-12-31 12:00 编辑 ] |
| 0 |
| lionelvvv 发表于 2008-12-29 14:44 只看TA 57楼 |
|---|
| 原理跟提肛是一样的， 都是锻炼会阴部分的肌肉， 至于能不能3天见效， 不知道，偶练习的是提肛， 一个月后有很大的改善 |
| 0 |
| heimu121 发表于 2008-12-29 21:13 只看TA 58楼 |
|---|
引用:原帖由 yubuxie 于 2008-12-29 12:48 发表 |
| 0 |
