经过实践检验的PC肌训练教程

wzbsra

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21楼 大中小发表于 2010-2-9 00:30 只看该作者

看网上说在小便的时候放放停停也可以，不知道有没有副作用，另外还说要单独锻炼pc肌，不要腹肌和臀部肌肉作用，这点楼主怎么做到的呢，还有楼主做训练时鸡鸡和小腹里边有没有不适呢，我总怕做不好还有坏处。

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wuhuo1017

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22楼 大中小发表于 2010-2-9 00:43 只看该作者

感谢lz传授经验去试试lz的方法很期待出现的变化

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dew001 该用户已被删除	23楼大中小发表于 2010-2-9 00:49 只看该作者 0 感觉就是找不到方法啊，不能很有效的做到如楼主所说。看来还是要加紧练习
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dew001 该用户已被删除	24楼大中小发表于 2010-2-9 00:53 只看该作者 0 一直找不到正确的方法啊，做了感觉不是很好，不过我还会努力的~！
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duanfeng6 该用户已被删除	25楼大中小发表于 2010-2-23 21:26 只看该作者 0 我这几天也在练！不知有效果没。还有怎么尿多了？
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zhongyang9

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26楼 大中小发表于 2010-2-23 22:15 只看该作者

谢谢楼主的方法，明天开始就按照这个来锻炼。

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reseptwolf 该用户已被删除	27楼大中小发表于 2010-2-26 15:14 只看该作者 0 对，跪坐对腰部确实有好处，君不见古代的人就是跪坐吗？
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sawq 该用户已被删除	28楼大中小发表于 2010-3-1 21:35 只看该作者 0 经常锻练,身体会越来越好的.一个月后检验结果.
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可乐戒了该用户已被删除	29楼大中小发表于 2010-3-1 21:54 只看该作者 0 锻炼pc肌确实有好处的，我也是深有体会啊大家都值得一试啊
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