半蛇

有个办法不过你要下决心才行 从现在开始禁欲 做爱和手淫都杜绝 然后每天早晨慢跑30分钟 一定要事慢跑 然后平时少吃油腻的东西 多吃蔬菜和蛋白质 然后还有多做仰卧起坐 蹲起  就这样坚持 一个月 一个月之后 如果实在憋不住的话 就和对象做爱 但是快射的时候 一定要停止 然后拔出来 自然软了 就完事了  就这样锻炼几个月之后 就行了