如果ml像长跑，怨不得女人总是抱怨男人完事后像死鱼

跑步最佳时期在下午三点至晚上九点
没有基础先以慢跑为主 一开始量不要太大 一千米足矣
随着时间的增加 速度和长度可以适量增加 （一般长跑比赛到最后要加大摆臂的频率来带动腿部）
周期因人而异 每次跑完 有点累就比较合适
如果没记错的话跑不完心跳在110 120左右就差不多达到健身的效果
如果要减肥训练就要在快点了
春天 夏天 秋天 跑一跑
按春发夏长秋收冬藏来看 冬天可以再下午天气好的时候
跑一跑
毕竟不是参加比赛 就是为了健身 健身不是为了受罪
关键在于坚持 对ML有什么好处我不知道
还没有ML的时候就跑步了
但是陪GF LP逛街 效果还是很明显的 把她累个半死 咱提着东西依然步伐矫健
很少生病 有个小病抗一下 稍微重点吃点药就好了

[ 本帖最后由 bloomsday 于 2010-2-1 00:42 编辑 ]