heimu121

引用:

原帖由 126936 于 2009-7-3 09:56 发表
按这么说,搞健美的性功能都很不错?
我觉得这个马步都差不多的

和蹲马步一点不一样，蹲马步是不动，负重深蹲关键就是要动起来，重复蹲下起来的动作。

heimu121

215楼的哥们看来是个专业人士，呵呵，大家按他的要领做就OK了。

heimu121

引用:

原帖由 lwsese 于 2010-1-2 23:46 发表
恩.回去试试去.在家里哑铃不知道可以么.要不还得去健身房

哑铃可以，就是不负重，重复蹲下起来的动作也可以。

heimu121

关于深蹲，我的补充
小狼今年23，业余篮球高手，经常做深蹲，也知道深蹲的“好处”！上次去SN，直接干了那个JS一个小时
把她干肿了，后来她主动自己加了15分钟给我做胸推+臀推，应该还是比较强的吧
来，切入正题，其实深蹲，前面那位朋友说的很对了，但是各位狼友在自己练习的时候
一定要注意：下蹲的时候膝盖下蹲的时候不要超过脚尖！避免伤膝盖，而且这样做会将力量更加集中于盆腔！
腰一定要挺直，将臀部收紧，每天下午来练习！
祝各位狼友性福！
期待红心，首次发帖~~~

这是另一个兄弟的体会，希望大家都能坚持锻炼，性生活和谐，人生幸福，呵呵。

heimu121

楼上的兄弟，这个和马步可不一样啊，马步是不动，深蹲是蹲下再起来哦。作用有云泥之别啊。