我到底怎么回事啊 老是手淫

刚才我又偷偷跑盗阳台拿暂时住我家的那个姐姐的内裤 还有丝袜躲到房间打飞机了， 这个星期我几乎每天都在拿她的贴身物品打飞机，
白天在家又老是偷看人家的大白腿，那细腰还有挺挺得胸部，不过我觉得自己隐藏的很好，她应该不知道我偷看她，
但是到了晚上我就忍不住了，老是想拿她的丝袜自慰，今晚的打飞机的时间特别的长，我的jj被那丝袜都磨到通红通红的，还是很胀，
连皮都磨到了，现在还有点痛，我想戒掉这习惯好多次了，但是总是不拿她丝袜来打飞机，就是没办法睡觉
大家有没什么好办法啊？