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标题: [保健养生] 小勒现身说法，60天，由“快枪手”变成精壮猛男 [打印本页]

作者: 勒力挺粘丝 时间: 2009-11-19 10:37 标题: 小勒现身说法，60天，由“快枪手”变成精壮猛男

请留言党和浏览党留步，仔细看完，这是本人亲身经历，一定对你有用。此文为本人原创，只在“S.I.S”首发，转载侵权，向版主申请加精置顶。
本人从中学开始有了手淫的习惯，一直持续到工作，几乎每周2~3次，频繁的时候时候一天2~3次。早就知道过度手淫有害身体健康，虽然网上偷偷差了很多资料一直找不到所谓“过度”的具体频率，但我的情况肯定算是过度了。
别的情况不说，失眠健忘头晕是常有的事，踢足球被朋友笑称“半场男”，因为本人球踢的是精壮勇猛，过五关斩六将直捣虎穴，但时间一过了后半场，整个人就疲软下来，跑步喘不上气，恨不得比赛早点结束。这些症状提示我，我的爆发力还行，可是耐力体力与其他人相比大打折扣了。
我知道手淫是不好的习惯，手淫就像吸毒一样，当时很爽，过后很后悔，可是成瘾性非常大。小勒很多次想改掉这个坏习惯，可是一直没有改掉。

直到21岁的时候，本人有了第一个能上床的女朋友，那晚短暂的前戏之后，我非常激动的把坚挺的家伙插向女友的下面，由于我们都是第一次，根本找不准位置，我那家伙很不争气的，在女友大门口撞了几下还没进门就射了。
很懊恼，很沮丧。休息了一段时间，等他能再次勃起的，再试，可是硬度不够，根本进不去了。女友很难堪，我更着急。她劝我说，第一次，都没经验，下次就好了，我也只能这样自我安慰。第二次，我找到洞口了，使劲插了进去，女友尖叫一声，眼泪溅了出来，可是，我那不争气的东西，刚一进洞就射了。软软的停留在女朋友阴道里，被挤得很难受。只好拔了出来，带出了一小摊鲜红的血。我感觉很没用，很对不起女朋友。女朋友说，没关系，我爱的是你的人。可是我能看出来她脸上的无奈。我看过很多“A”级教材，前戏做得很到位，就像把女朋友带上火山口，刚一插入，就掉了下来。我才21岁啊，我的人生岂不是毁了？（鄙视一下我自己，当时发现自己是早泄时，女朋友在为我担心，我也在为我担心，因为我的胯下目标可不只是她一个人）

看贴的朋友，如果现在你还在继续往下看，那么我告诉你，你有福了。我试过各种网站介绍的什么增粗壮阳法，不管用。那些东西都是大家转帖来转帖去，以讹传讹，没什么科学依据的。我结合自身经历，大专毕业后报了成人自考的中医本科班，所以结合中医理论给自己制定了一套复健方案。（由于中医理论体系太复杂，我费尽打出来大家也不一定看得懂，所以不打原因了，只写结果）。方案：1，绝对不能服用壮阳药物，我这个年纪如果吃壮阳药实在太亏了，我才21岁啊，现在就依赖药物，以后怎么办呢？2，多运动。运动能提升人体阳气，尤其是我这个年龄，先天之精还未耗尽，运动更能活血化瘀，增强体力和耐力。我每天早上在操场慢跑40分钟，一定要慢跑，因为剧烈运动是耗气的。第一天跑很累，只坚持了30分钟就不行了，第二天几乎懒得去，但是我坚持下来了。经常跑步的人会知道，慢跑这项运动，跑的时候感觉很累，但是跑完了一天都是精神的。我跑步时间选在早上八点，因为这时候正是一天中阳气最旺的时候，“应四时而适寒暑”，此时锻炼效果最好。坚持慢跑了一个月后，我已经能跑50分钟了。3.适当食补。中医讲，人体分先天之精和后天之精，先天之精是天生的，后天之精主要靠饮食来摄取。我给自己定了营养食谱，少食油腻辛辣，不吸烟喝酒，多摄取蛋白质（每天三个鸡蛋），适当吃补阳菜（详情参考我以前发的帖子，站里都有），多吃蔬菜粗粮。这样坚持一个月下来，人显得特别精神。4.禁欲。我认为这是更重要的。运动，食补，都是提升体内精力，只开源不行，还得截流。就好比一个蓄水池，你辛辛苦苦攒了半池子水，流出的水比进来的还多，池子能不干吗？禁欲，我的具体做法是，坚决不手淫，不跟女友性生活（我实在是没信心了）。有时候忍不住了，跟女朋友点到为止，把下面弄得涨涨的，快射了赶快转移注意力，但是坚决不能射，让它自然疲软。这样反复很多次，我的家伙已经逐渐适应勃起状态了，敏感度也降低了，坚挺的时间也逐渐增强了。大家记住了，刺激可以，千万不能射出来。5.仰卧起坐和蹲起。看到这里你们会问，为什么这个不写在运动一栏呢？因为慢跑是提升体力运动，而仰卧起坐和蹲起是提高性功能的。我是从慢跑坚持了一个月后才开始做仰卧起坐和蹲起的（因为一个月前跑步之后实在没有力气做其他运动了），但是发现效果特别好，每次做完运动，第二天早上起床小家伙都是一副雄赳赳气昂昂状态。因为医学角度讲，控制人体勃起的血管，经络都从腹部和大腿内侧经过。我观察日本A片，里面的男优基本也是腹肌越强壮越勇猛。

如此锻炼经过两个月后，又一次，我和女友在“点到为止”的过程中发现状态越来越好，就慢慢插了进去。一开始马满的动，心里还说“不能射不能射”，后来幅度越来越大，因为我发现我龟头的敏感度没有以前那么大了。半挺半歇，哪那次我们居然做了30分钟。我很高兴，女朋友也很惊奇。那时候我的感受，说真的，比河南那个中了3亿彩票的孙子还高兴，哈哈。后来几天后我们又试了一次，这次比上次时间还长，足足做了50多分钟（我故意计时的）。
大家如果看到了这里，也许会想，既然我现在已经变成了精装猛男，应该可以夜夜笙歌了吧？错了！因为有过前车之鉴在先，所以我现在很注重保养，每星期性生活限制在2次之内，而且继续坚持锻炼，坚持合理起居，不熬夜，不过度劳累。

现身说法，这是我亲身经历，现在挂上来给大家参考。个人体质不同，因人而异。至诚至精，希望斑竹加精，哈哈！~

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[ 本帖最后由勒力挺粘丝于 2009-12-11 20:29 编辑 ]

作者: 勒力挺粘丝 时间: 2009-11-19 10:46 标题: 占一个沙发，回帖专用

小勒一向视增强狼群体质为己任，有问题可以留言，小勒有空就回复。

作者: dulyoung 时间: 2009-11-19 10:49

写的很有道理，受教育了！谢谢楼主分享，希望我们个个成为精壮猛男。

作者: qq473547997 时间: 2009-11-19 10:51

红心送上
楼主辛苦了
总结的很好
期待你的新贴。

作者: 贴饽饽熬小鱼 时间: 2009-11-19 11:27

看完了，感觉就像楼主说的，有福了，我也慢跑，已经两个月了，可我天天都是夜班，也不知道时间长了效果如何啊

作者: robben660 时间: 2009-11-19 11:32

很好很好!非常健康！楼主真无私！十分感谢！

作者: gringoire 时间: 2009-11-19 12:21

诶,我记得好像前两天看了个帖子说仰卧起坐比较伤身,说让躺在床上坐抬腿的那种动作,不知道楼主对这个有没有研究,不过话说确实从小仰卧起坐就做不了几个,看来真的要加强锻炼了

作者: 红与黑 时间: 2009-11-19 12:38

总是手淫我也是很快就射精了真是苦恼！

作者: gaoye42 时间: 2009-11-19 12:41

服了学以致用真正的男人.
想你学习

作者: sasahaha 时间: 2009-11-19 12:50

戒手淫是必须的！很多上sis的兄弟都不在意这个。其实他是性爱的杀手啊。

作者: hsaimxy 时间: 2009-11-19 12:55

能坚持下来真是佩服我也曾经定了很多目标来健身壮阳可惜都是没能坚持
看来要像楼主好好学习学习了~

作者: 西门小C 时间: 2009-11-19 13:10

由于我们都是第一次，根本找不准位置

我看过很多“A”级教材，前戏做得很到位，

楼主上面说是的好像矛盾，同道中人，怎么会不得门而入。

作者: snowiceboy 时间: 2009-11-19 13:14

受益匪浅啊，我也20多岁，前途一片大好，我也要抓紧时间锻炼身体，不做宅男了。

作者: coolfir 时间: 2009-11-19 13:37

这个有说服力，亲身体验。
我也在锻炼身体，但是主要是俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等锻炼采用腰腹力量的方法，看来还要加上跑步。另外，我熬夜的毛病要改一下了。

作者: w123aaa 时间: 2009-11-19 13:46

一星期一两次应该不算过度，我现在就一天吃一个鸡蛋，听人家说一天一个就够了，多了营养就过盛了，对于不怎么运动的人容易胖的。还是欠缺运动啊

作者: parton 时间: 2009-11-19 13:56

看了帖子深受启发 2月就能达到这效果很翻天覆地啊只是这么多内容实施起来有点麻烦

作者: 来去如风 时间: 2009-11-19 14:59

写得不错，不过每个男的第一次都射得很快的，慢慢都会好的。还有楼主赶紧把一楼的贴改改，要不会扣分的，去看看版规~

作者: eq2210 时间: 2009-11-19 15:06

看来我也要开始好好锻炼身体，其实我就是坚持不了锻炼！

作者: dym18 时间: 2009-11-19 15:10

楼主写的很真实很受教育啊,功能通身受.支持了!

作者: 家乡豆腐 时间: 2009-11-19 15:13

跳绳，尤其是一边跳一边收缩肛门。
跳绳，运到量大，尤其是对心脏有好处，心脏好，血液动力就强，弟弟充血就有发动机。
收缩肛门的用处不用我说吧。

作者: 家乡豆腐 时间: 2009-11-19 15:16

而且不用跳很长时间，一天10分钟，性福一辈子！
也不需要太大的场地，而且可以和女朋友两个人光身子跳，很好。
尤其适合长期坐的PC人，可以去掉前列腺炎。
当然肉肉是要吃的，营养是要补充的

作者: skh8 时间: 2009-11-19 15:28

感觉楼主说的很实在，锻炼方法也切实可行。有时间按你说的试试

作者: 我为球狂 时间: 2009-11-19 15:32

看来锻炼身体才是王道啊，我去半个健身卡去

作者: 勒力挺粘丝 时间: 2009-11-19 15:42 标题: 回复 7楼的帖子

没有听说做仰卧起坐伤神的，你是不是看错了啊？抬腿那个锻炼方法当然更强，如果已经很厉害了想精益求精，就用仰卧抬腿锻炼，或者腹肌轮，可是我当时仰卧起坐一次能做40个，仰卧抬腿能做15个就已经很难受了，相比之下做仰卧起坐能做多一点。如果腹肌不是很好就直接做仰卧抬腿很容易拉伤腹肌啊

作者: 勒力挺粘丝 时间: 2009-11-19 15:45 标题: 回复 21楼的帖子

哈哈这是个好办法，谢谢楼下了，我试试去。不过在室内不能跳，在外面冬天风大容易感冒，等春暖花开时再试

作者: 勒力挺粘丝 时间: 2009-11-19 15:47 标题: 回复 12楼的帖子

闭门造车啊纸上谈兵啊你没听说过吗？反正我当时是插不进去。也可能又紧张又兴奋造成的。看片主要看女优好不好看啊，人家男优一挺女人顺势以配合就进去了。我那女朋友也是第一次，不知道配合。屁股下面垫了两个枕头也找不到角度。

作者: 勒力挺粘丝 时间: 2009-11-19 15:49 标题: 回复 15楼的帖子

理论上吃一个，多了增加肾脏负担，可是现在中国大陆的鸡蛋都是养鸡场批量生产的没营养啊~你看《洛基》早上起来每次吃6个生鸡蛋。那是纯爷们。

作者: 勒力挺粘丝 时间: 2009-11-19 15:52 标题: 回复 5楼的帖子

中医上有“子午觉”的说法，就是午夜12点到凌晨3点是生长阴气的最佳时机，此时最适合休息，阴阳互跟互用互消互长，如果这三个小时你不能睡觉，泡点枸杞子喝喝吧，补阴的

作者: game913 时间: 2009-11-19 15:55

苦恼啊！打飞机打多了就这样，多段练一下身体。

作者: 479686 时间: 2009-11-19 16:30

谢谢楼主.我也是差不多的情况.现在很苦恼.

作者: 一路狂噶 时间: 2009-11-19 16:38

哥们这就对了我和对象刚黄以前也有类似的问题现在也开始养精蓄锐准备进入社会这个大战场奋战到底哈哈

作者: chopper911 时间: 2009-11-19 17:39

楼主很有耐心啊·很多方法很受用·回头试试·红心双手送上·

作者: OUTMAN之王 时间: 2009-11-19 17:51

NB啊
楼主你真的是太厉害了
是我辈的福音

作者: JAYZZC123 时间: 2009-11-19 18:58

写的很有道理，不过还是很佩服楼主的毅力，我也尝试过早起运动，可惜坚持不住！支持了1

作者: abcdabcd1234 时间: 2009-11-19 19:35

楼主看来是心理和生理上你都过了早泄这一关我非常的支持你，希望你以后性生活越来越美满。正应了那句话身体是革命的本钱。

作者: xks 时间: 2009-11-19 19:50

哥们写的不错我也有这类问题看来要下决心了

作者: 学潜水的鱼 时间: 2009-11-19 20:16

红心送上，喜欢楼主这样的经验党，鄙视转帖党（独家的除外）
禁欲，锻炼，进补，确实是强身健体之道，
感谢楼主。

作者: andylee217 时间: 2009-11-19 20:31

楼主很好啊，不过在2楼扣分就不好了，不划算。
感谢兄弟

作者: kb477530 时间: 2009-11-19 20:32

手淫真的蛮难戒的，不过看来运动才是王道阿

作者: brave2010 时间: 2009-11-19 20:33

如果每次都不射，不知要坚持多长时间才能达到效果，的事是管用不

作者: 2063826 时间: 2009-11-19 20:48

说实在话，认真看完了楼主的帖子受益非浅，我以前也由于经常手淫感觉现在有点力不从心，弄的都没信心了，看来也要向楼主写的那样好好锻炼下了

作者: bozhousw 时间: 2009-11-19 20:52

仰卧起坐不错，听说日本有个Ａ片高手加腾鹰就一天做一百下仰卧起坐

作者: frostmourn 时间: 2009-11-19 21:16

费这么大力气一星期也只不过两次而已.冒似有点亏了,不过方法很好

[ 本帖最后由 frostmourn 于 2009-11-19 21:19 编辑 ]

作者: jzt123 时间: 2009-11-19 21:27

看完楼主的介绍,不由得非得说楼主确实是有心之人,我相信这样的人不论干什么,无论是工作还是感情都应该是不错的,所以也希望楼主把握好自己,为情而性,这样的男人我相信大家都是喜欢的!

作者: 101221918a 时间: 2009-11-19 21:50

引用楼主：女朋友在为我担心，我也在为我担心，因为我的胯下目标可不只是她一个人。看到这句话，我只有一个感觉，楼主欠揍，你写的东西我也没心情再看了

作者: 梦剧场14号 时间: 2009-11-19 21:59

很赞同LZ的做法不能因为年轻就纵欲一个星期控制在两到三次应该是比较好的方法另外深蹲是很管用的

作者: linxiyun123 时间: 2009-11-19 22:48

非常感谢楼主的分享，真的很不错很有道理还是要多运动的啊`

作者: okmi 时间: 2009-11-19 23:50

实在太谢谢楼主了，我和你前面的症状好像啊，从第一次给女朋友破处开始就早泄，现在还没解决，而且我年龄只比你小一岁，另外，我也很喜欢中医，有机会希望可以交个朋友，现在冬季应该是藏肾水的时候吧，大量的运动还是不要做吧，让阳气为我们保温吧，呵呵。

作者: fantasy777 时间: 2009-11-20 00:00

跑步我坚持了3天就坚持不下去了不知道怎么是好

作者: leon80789 时间: 2009-11-20 00:06

我跟楼主的经历差不多，手淫过多，不过一开始我到没说上来就射了，现在不行了，控制不住，插进去用不了5分钟就射了，现在比较苦恼了，感觉楼主的运动疗法不错，我坚持下看看效果

作者: chuanjiao111 时间: 2009-11-20 00:10

红心送上谢谢楼主分享真是经历我也学着开始锻炼

作者: h3878268 时间: 2009-11-20 00:15

珍爱生命远离手淫，生命在于运动，锻炼身体才是王道

作者: 天使保险 时间: 2009-11-20 00:19

虽然觉得楼主说的很有道理不过可能个人体质真的不同我手淫次数多的结果不是早泄是普通强度的刺激根本射不出！

作者: meissy0 时间: 2009-11-20 00:22

写的很有道理，受教育了！希望我们个个成为精壮猛男。谢谢楼主分享，

作者: rmm123 时间: 2009-11-20 00:23

个人觉得主要还是要禁欲，这样才能守住精气，还有就是楼主说的一天吃三个鸡蛋是不是太多了点

作者: pzfgood 时间: 2009-11-20 02:51

“那时候我的感受，说真的，比河南那个中了3亿彩票的孙子还高兴”，楼主这句话最深入我心，哈哈，不过楼主的经验确实是很好，希望以后楼主多多分享自己的经验呢

作者: apogee 时间: 2009-11-20 04:00

身体才是革命的本钱嘛，更何况打炮，戒掉手淫才是正道

作者: thkk1 时间: 2009-11-20 04:18

慢跑对身体绝对有好处的，总的来说，心肺功能越好，坚持的时间越久，肌肉越发达，小弟弟越硬挺。

作者: 纯情火鸡 时间: 2009-11-20 06:49

谢谢LZ啦。这个很有用。我上次跟女朋友ML。才几分钟就败阵下来。都不要意思了

作者: apollokitty 时间: 2009-11-20 07:04

挺实在的，不靠药物，纯天然绿色的过程，值得大家学习借鉴。

作者: huangdiye 时间: 2009-11-20 13:36

楼主现身说法,收益颇多,方法简单实用,可行性强,我的健身计划找到方向了,感谢

作者: cplcm007 时间: 2009-11-20 13:48

写的太有道理了!以后禁欲,看看能不能吧手淫的习惯戒掉!

作者: tcing 时间: 2009-11-20 14:08

其实还好啊，我都手淫十几年了，只要不太频繁，还有平时注意锻炼身体

作者: frankie0103 时间: 2009-11-20 18:15

这就等于给我上了以堂生理课超赞！！！

作者: yuongxian 时间: 2009-11-20 18:20

多锻炼身体才是王道.什么药物乱七八糟的不好使.
受教了

作者: AlucardNR 时间: 2009-11-20 18:23

楼主说的好！手淫真的是非常有害健康的！多锻炼身体才可以！

作者: sugar0932 时间: 2009-11-20 19:04

lz 顶的好不过我知道早开枪的有两个原因一个是皮儿过长再一个是早泄的问题

作者: 沙与雨 时间: 2009-11-20 19:11

说得真好。其实吃什么要都是没用的，最重要的是我们的身体和健康，人健康了就什么都好

作者: crankery 时间: 2009-11-20 19:12

楼主说的是，锻炼身体和食补才是关键。受教了。

作者: tebc 时间: 2009-11-20 19:51

由于经常自慰，以前一个星期天天可以，现在只能一个星期一次。
刚刚想锻炼一下小弟弟功能时，就看到你的贴，幸运啊！
决定明天开始锻炼

作者: xkf333 时间: 2009-11-20 20:08

变猛男还要这样啊( ⊙ o ⊙ ) 天天打飞机会怎样啊

作者: lijunhan718224 时间: 2009-11-20 20:21

楼主真是肺腑之言, 受教了! 我也得改改了希望能变成猛男啊！

作者: peven 时间: 2009-11-20 20:22

适当的调节是很有好处的。关键还是心态的问题！

作者: lllzzznnn 时间: 2009-11-20 20:52

楼主说的很有道理。性保健品还是不吃的好。一定要开源节流，强身健体。

作者: jy02289291 时间: 2009-11-20 21:05

其实楼主说的东西大部分人都懂，但是能坚持下来的，我想不会多。

作者: 001-001 时间: 2009-11-20 21:16

色字头上一把刀，适可而止是最佳选择！支持楼主

作者: 元元 时间: 2009-11-20 21:55

对这样的方法健康有效无害我做的和你说的一样希望大家学习

作者: yzak123 时间: 2009-11-20 22:00

楼主说的好啊，但是这个道理大家知道能坚持下来的估计没几个

作者: own22cn 时间: 2009-11-20 22:04

兄弟理论联系实际，确实说的很到位，身体是自己的，只有自己注意了，才能有好的回报啊！

作者: zhiyun181 时间: 2009-11-20 22:11

真是有自己的小天地啊，为房事而偷着乐，哈哈，不过有所成很不错。

作者: acrolol 时间: 2009-11-20 22:18

非常感谢楼主的良言啊！我跟你的情况其实差不多。

作者: 泡芙 时间: 2009-11-21 12:41

是因为太爱女朋友了，才会造成早泄，这是最主要最主要的原因了，是因为在乎所以你不能轻松。
关于你的方法，绝大多数经验都一样。
不过还是希望你能幸福

作者: jzp1984 时间: 2009-11-21 17:14

简直是偶像，你都去学中医啦啊，我也是后边业余自学这方面，原先对倒地时先锻炼还是先养，现在看你的，应该先锻炼。

作者: toocn 时间: 2009-11-21 17:29

这个要顶，我明天开始试试~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: caoirisbb 时间: 2009-11-21 17:31

红心送上，楼主说的很详细，而且都是亲身经历，祝楼主更加持久，祝自己也是~

作者: silk1433 时间: 2009-11-21 17:44

学习学习
真是受教了
不过说起容易做起来难啊

作者: cunl 时间: 2009-11-21 17:50

写得很有道理,要想提高性能力,坚持锻炼身体是王道!

作者: 今晚打小鸡 时间: 2009-11-21 18:06

感谢LZ
以身试法
传授小狼这样神奇的经验
看来我也有必要好好联系下勒
毕竟谁都想成为一个让女人销魂的男人

作者: 644622 时间: 2009-11-21 18:43

值得学习。年纪不如LZ了。其实锻炼强壮身体确实是正确的。

作者: 黯淡时光 时间: 2009-11-21 19:06

很认真的看完了，但也不是所有手淫都会出现楼主的状况。
其实手淫没过度就好，可以适当减压。
另外楼主说的那些方法有点根据，符合中医与中国传统的观点。
锻炼是一定能提高性功能的，至少雄性激素就会增多。
食疗符合中国的养生观。结合起来一定如楼主所说会有效的！

作者: 葬烟 时间: 2009-11-21 19:28

楼主说得很有道理啊,看来要开始学生了,谢谢楼主分享

作者: jiazise 时间: 2009-11-21 20:01

哦。。
好看了好多办法
到底那个惯用。。

作者: henrycomein 时间: 2009-11-21 20:18

还没试过，希望你说的有用，觉得跑步就算了，起不了床的，只有做俯卧撑，平时打点篮球还可以

作者: fancylau 时间: 2009-11-21 20:47

很感谢狼友写这么多文字分享经验，我觉得这些方法几乎对绝大多数人都是有效的，不过就是看能不能坚持下来。

作者: 20462049 时间: 2009-11-21 21:03

楼主写的很好受用了但是小狼没有时间经常跟女优ML 所以还是会手淫看来还是要坚持啊
就是没有毅力

作者: shijiebumeili 时间: 2009-11-21 21:09

楼主英明呀希望楼主把这种造福狼群的帖子延续下来

作者: hhht2 时间: 2009-11-21 21:21

手淫时一定要控制的，最多一个月2。3吧，能忍住最好能不手淫

作者: 浪子很浪 时间: 2009-11-21 21:31

我手淫也很频繁，但是感觉身体很好啊！！我几乎每天都手！！罪过啊！

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