最近一直健身 发觉只有健身才有用啊 如果是身材不好不要说女孩子看不起 自己也看不起自己

  感觉篮球就是双腿结实以及肩上的肌肉比较粗壮 但是二三头肌和腹肌没有什么太大帮助

  仰卧起坐也做了不少 虽然现在依稀看到六块腹肌的影子 不过下腹部还是有不少脂肪

  看来要改变饮食了 不知哪位有好意见 听说最好是少吃多餐 一天六餐 多点蛋白质 蔬菜和水果

  每天坚持健身感觉舒服很多 不过我也很简单 懒得买gym的membership 自己买两个哑铃在家练效果也不错 虽然慢了一些 不过坚持总会有进步的

christina78

问小黑，据说小黑没有小肚腩，有腹肌八大块～～

西山放牛娃

俺为了省下老年时锻炼的气力，所以现在只散步锻炼，以保持“千金难买老来瘦”的体型，呵呵！

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好吧我承认,我一直很瘦很瘦,属于走在大街上,让女孩子看了都想自杀的那种瘦.
经常被小姑娘满带悲愤的责问,为啥你吃啥都吃不胖呢~
哇哈哈~没有运动休闲的衣服了~都是欧版小款西装那样的~穿起来特精神~
瘦的好处就是这了

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话说以前我也想要腹肌，恩，要8块的，结果锻炼了一个星期，歇火了，果然我这种超级三分钟热度不适合运动XD

gringoire

verycd上有个资源貌似不错,楼主可以参考一下,现在好像有40多个视频了吧,一共700多M,那个的题目好像就是什么六块腹肌什么的

stimulant3

我也应该练习练习了，基本没腹肌，连肉也不多，可怜我了。

天降老酒

呵呵~偶有一块大“腹肌”，环绕在偶的周围，人称游泳用的~
冬天防寒，夏天游泳不用愁~

我给说一个方法，但是要长期坚持下去。
躺在床上，半个臀部到整个腿部都在床外悬空，两腿合拢向上呈45°，稳住2秒钟，再放下，来回做20次；以后每隔一段时间增加次数，配合仰卧起坐一起做，腹肌就会慢慢练成！
呵呵，7、8年前我天天都这么练，六块腹肌刚刚的，现在练得少了，轮廓就不明显了，希望楼主能长期坚持下去！

blackfish2001

引用:

原帖由 christina78 于 2010-2-28 11:51 发表
问小黑，据说小黑没有小肚腩，有腹肌八大块～～

这个，乱说的。
我没有8块腹肌，只有一块，一整块。
我喜欢游泳之类的有氧运动，没腹肌。