sz2hfc

论坛里有篇帖子《手淫过度的危害及如何进行补救》，里面提到了肛门呼吸法。但楼主没讲怎么操作，所以小弟就发一个操作方法出来

手淫过度的危害及如何补救：http://67.220.92.23/bbs/thread-3232240-1-1.html


用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢？说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃；而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或性爱都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。

促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。

●锻炼方法

  1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。

  2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

  3.接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。

  4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。

[ 本帖最后由 sz2hfc 于 2010-8-7 20:21 编辑 ]

这个练起来还是有一定难度，如果真的有效的话，确实值得试一试

。。简单来说就是提肛练习。不需要这么麻烦的啊。平时坐着走路都可以慢慢练就好了。在生活中练习比刻意练效果要好

dajilixiao

提肛嘛,多做做可以锻炼前列的,应该有一定好处,但不也不是万能的,还是看具体情况

shandongdaxia1

提肛练习很简单的，平常就可以做，坐累了起来深呼吸，提肛，慢慢呼气，慢慢放松，很好。

我试了试，感觉已经进入禅宗的境界了。。色即是空

mazi512

有点不明白，吸气的时候不是应该腹部收缩吗？

看不明白，这样到底有没效果哦，不要弄出问题来啊

训练的难度好像比较高不知道效果怎么样，还是保留谨慎的态度

不知道有没有效果，，，不过我都要试试！！ 支持一下