heimu121

这是本人的实际经验 。大家都知道药物只是暂时提高你的能力，体育锻炼才是长久有效的增强命根子的方法，但一般的体育运动大家可能都没时间，也未必立即见效，但其中有种运动，呵呵，就是负重深蹲，效果我保证3天就让你惊喜，原因：

深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，由此从根本上提高性生活的能力。

睾丸素的功能?1．促进并维持男性副性器官几副性征的发育，维持正常性欲；2.对代谢的作用主要是促进蛋白质合成和促进骨骼中钙和磷的沉积，促进肌肉和骨骼生长、发育；3.促进精子的生成。

就我自己的体会，负重深蹲锻炼几天以后，你就能感觉到两腿走路特别有劲，吃饭也吃的香。性生活上，性欲很旺盛，鸡巴说翘就翘起来，而且感觉硬度很足，射精也是澎湃有力！ 各位兄弟就自己体会吧，呵呵，绝对让你惊喜~！最后别忘了点下红心支持下小弟啊 码这么多字不易哦

负重深蹲的做法和要领：其实很简单，就是肩膀上抗一重物，随便什么都可以，然后背挺直，双脚分开一点，重复蹲下起来的动作就可以了。其实就是健身房里蹲杠铃的动作。数量上看自己的身体状况，一般来说即使不负重，重复蹲下起来的动作，做多了一样有效果。不过可不是像上厕所一样蹲着不动啊，呵呵，一定要重复蹲下起来的动作。

这是权威健身杂志上的资料：“负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”是职业选手及业余健美爱好者的必修课。

1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。
2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。
6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。
8． 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。

[ 本帖最后由 heimu121 于 2010-1-2 10:17 编辑 ]

油改煤

真的吗？3天就有效，还能提高心脏机能。谢谢了

mouth_j

好使么?回头检验一下.以前只知道做俯卧撑,仰卧起坐会比较有效.

heimu121

我敢担保绝对有效而且效果很快 科学原因说的很清楚了 说它是最佳男性运动也不为过 其实也就是运动员的抗杠铃 动作要领是要慢 背要挺直 负重开始不要很多 一组10个左右 开始做2组就可以了 如果多了你第二天肌肉会很酸痛 做到第三天5组以上后 估计你饭量会增加不少 第五天你会感觉走路很有劲 而且抬头挺胸气质也上来了 1星期以后我担保你老二会感觉比往常硬了不少 嘿嘿~~

谢谢指点，我会好好做的，有效果一定会告诉各位的，呵呵

lili2002

不管真假可以先先练试试.如果真有那么多功效就谢谢楼主了!

明天开始试试，锻炼一下身体总没有坏处的。

楼主说的道理我是相信的，不过坚持是硬道理，不知道自己行不行，不过要试试。

阿甘正传

听楼主说的确实很有道理，我也想试试，谢谢了。

raoyan

受教了，要有这么好的话，试试也无妨。就怕不行啊。